大学毕业前出现的浮躁情绪,要如何剔除?

刚毕业的大学生都放不下“天之骄子”的架子,所以不能以平常心对待日常工作也是常有的事。

面对即将毕业踏上社会的残酷现实,许多80后一代的毕业生都有一种茫然而不知所措的浮躁情绪,这种浮躁情绪在日常生活中有以下表现:心浮气躁,朝三暮四,浅尝辄止;自寻烦恼,喜怒无常;焦虑不安,患得患失;东一榔头西一棒槌,既要鱼也要熊掌;这山望着那山高,静不下心来,耐不得寂寞,稍不如意就轻易放弃,从来不肯为一件事倾尽全力,等等。

引起浮躁情绪最大的原因是面临毕业后就业的烦恼,事实上,这些烦恼我们每个人都曾经历过,因为每一个人都有七情六欲和喜怒哀乐,烦恼也就成了人之常情,是无法避免的。但是,由于每个人对待烦恼的态度不同,所以烦恼对人的影响也不同,通常人们所说的乐天派与多愁善感派就是两种对待烦恼的态度。

若有以下心理或做法,必定是因为没有控制好自己的烦恼而引起了一种浮躁情绪,所以要特别小心和防备。

1.对踏进社会的思想准备不足

一位新闻学专业的学生说:“在一家媒体实习时,感到很不适应,害怕面对带教的老师,害怕向他汇报选题,害怕出去采访各种各样的人,害怕辛辛苦苦写出来的稿子被‘枪毙’……快要毕业了,可我还是觉得自己只适应校园的生活。”

2.面对竞争的压力难以自控

有的学生因为一时没能找到理想的工作非常焦虑。“眼看着别的同学一个个都签约了,自己还没有着落,心里越来越着急,食不甘味,夜不能寐”。

3.盯着消极面,一受挫折就失去自信

此类现象比较普遍:个人材料印了一大堆,每个招聘场子都去赶,看到岗位稍微沾点边的就送上简历,但往往石沉大海。一位毕业生垂头丧气地说:“不知道将来怎么办,不知道自己做什么可以成功,有时对自己一点自信心也没有了。”

牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇,或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上,你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。

4.把别人的问题揽到自己身上

如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾,把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己,那么要不了多久,你就会烦恼成疾。

5.做不可能实现的梦

最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果一个人把自己的目标制定得高不可攀,他就会因为不能实现目标而烦恼。

6.制造隔阂

在日常行为中,喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做,这是制造隔阂、自寻烦恼的一种浮躁情绪。

7.滚雪球式地扩大事态

当遇到一些问题后就不断地扩大它,使问题滚雪球般的扩大,这种做法只会使问题变得更糟,也必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。

8.“我早就知道会如此”综合征

如果你预料到有什么坏事会出现,它们多半是会兑现的,这也是自寻烦恼的一种结果。

这些浮躁情绪如果控制不好,就会导致自己患上一种焦虑症。我们说的“焦虑”指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。

焦虑症的焦虑和担心持续在6个月以上,其具体症状包括以下四类:身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来莫名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现,也可以是一起出现。

(1)身体紧张。常常觉得自己不能放松下来,全身紧张,面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。

(2)自主神经系统反应性过强。身体的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

(3)对未来莫名的担心。总是为未来担心,担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

(4)过分机警。每时每刻都像一个放哨站岗的士兵,对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于无时无刻不处在警惕状态下,而影响了干其他所有的工作,甚至影响睡眠。

为了自己的将来考虑,我们还是要培养广泛的兴趣和爱好,切实做到心胸广阔,并稳定情绪;保持乐观向上的情绪;同时也要注意让自己的生活富有规律,并坚持适宜的文体活动。这样做,才能够保证我们在跨出校门后,具有充分的心理准备去参与社会的竞争。另外,我们要想更好地面对就业和择业的现实,还需要从以下几点来剔除自己的浮躁情绪,帮助自己走出内心困惑的泥潭。

1.客观评价自己,树立良好心态

每个人都有自己的优点和长处,也都有自己的缺点和短处,这就是人们常讲的“尺有所短,寸有所长”。所以每个毕业生对自己和自身能力都应有客观和正确的认识,都应该明了自己能干什么和不能干什么。只有这样,我们才能树立良好心态,在求职中抓住机遇,从而避免盲目和减少失败。每个大学毕业生都应该有一个适当的自我定位,应该及早地进行职业生涯规划,客观地评价自己,认识自我,带着良好的心态去实现自己的理想和人生目标。

2.巩固好自己的专业知识,了解企业需要怎样的人

要巩固自己的专业知识,扩展专业领域知识的广度与深度,注重基本理论的运用。这样,毕业后才能在实际中有效地发挥自己的才能。

一般情况下,企业需要的是“中层”式的人才。所谓“中层”,就是指不轻浮、脚踏实地、能吃苦,或者说是“平凡”的人。正是这种人,才不会嫌工作繁琐费时,有责任感与原则性,能坚持不懈,具有奉献与服务精神。但是,刚毕业的大学生都放不下“天之骄子”的架子,所以不能以平常心对待日常工作也是常有的事。鉴于这种状况,我们应该在毕业前有个清醒的认识,同时,也要学会树立坚持和诚信观念。这样,在实际的工作中才能够脚踏实地地干好自己的本职工作。

3.坚决克服以下各种导致浮躁情绪的心理

(1)盲目自信的心理。有的同学认为自己在就业择业中具备种种优势:学习成绩优秀,政治条件好,学校牌子亮,专业需求旺,求职门路广,因而盲目自信,在就业和择业前把胃口吊得很高,到头来往往会由于对自己估计过高,对自己的不足和困难估计不足,而在就业和择业的过程中受挫。

(2)自卑畏怯的心理。有的同学大学四年顺利地走过来了,也具备了一定的实力和优势,面对激烈的竞争,却觉得自己这也不行,那也不如别人,自卑心理使得自己缺乏竞争勇气,缺乏自信心,走进就业市场就心里发怵,参加招聘面试也心里忐忑不安。一旦中途受到挫折,更缺乏心理上的承受能力,更觉得自己确实不行。在激烈的就业和择业的市场竞争中,这种心理障碍是走向成功的大敌,必须认真加以克服。

(3)急功近利的心理。有些同学在就业和择业时过分看重地位,过分看重实惠,一心只想进大城市、大机关,去沿海发达地区,到挣钱多、待遇好的单位,甚至为了暂时的功利宁可抛弃所学的专业。这种心理可能会使你得到一些眼前的利益和满足,但从长远发展看并非明智的选择。

(4)患得患失的心理。职业的选择往往也是对机遇的一种把握,错过机遇,你将会与成功失之交臂。当断不断、患得患失,这山望着那山高,这也是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。

(5)依赖心理。依赖心理在求职和择业的过程中又具体表现为两种倾向:一种是依赖大多数的从众心理。自己缺乏独立的见解,不是从自己的实际情况作出切合实际的选择,而是人云亦云,见别人都往大城市、大机关挤,自己也跟着凑热闹。另一种是依赖政策、依赖他人的倾向。不是主动选择,积极竞争,而是觉得反正国家要兜底,反正有优生优分的政策,坐等学校给自己落实单位。这种心态也是与激烈竞争的社会现实格格不入的。

4.学会心理调适,缓和心理冲突

要把握好自己毕业前的心态,并学会解脱自己,避免给自己造成巨大的心理压力和负担,导致自己还没参与竞争就失去了信心。

如果我们常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定的心理失衡状态,则可以试用以下几种方法舒缓不良情绪。

(1)自我转化法。有些时候,不良情绪是不易控制的,可以采取迂回的办法,把自己的情感和精力转移到其他活动中去。

(2)自我适度宣泄法。在因挫折造成焦虑和紧张时,可以向朋友、老师倾诉,甚至可以痛哭一场,求得安慰、疏导和同情。但是,宣泄一定要注意场合、身份、气氛,注意适度,应是无破坏性的。

(3)自我慰藉法。自我慰藉法实质是一种自我辩解的方法。在就业和择业的过程中,如果我们遇到困难和挫折,已尽了主观努力仍无法改变时,就可以找一个自己能够接受的理由让自己保持内心的安宁,承认并接受现实,以求得解脱。

(4)松弛练习法。松弛练习法也叫放松练习,是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法,可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应,见效迅速。

当然,自我心理调适的方法还有很多,这里仅列举其中主要的一些。其实最主要的还是要树立远大的理想,树立正确的人生观和价值观,同时要注意培养良好的品质,磨炼坚强的意志,培养乐观豁达的生活态度。只有这样,才能在就业择业的重要关头,始终保持积极向上的精神状态和健康的心理,不至于在困难面前退缩。

另外,我们也要不断地请教别人来了解一些寻找工作的经验,并在总结别人经验的前提下,规划好自己毕业后的人生道路。

 

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