瘦脸一直是很多人都会关注的问题，在减肥的过程中似乎能瘦下身体却无法瘦下脸部，这让很多人倍感困扰。在这里，我们会从运动、饮食、水分等方面来探讨为什么人瘦身却没瘦脸。
1. 基础代谢低
基础代谢是指身体在安静、空腹且完全放松状态下所消耗的能量，它是人体消耗能量的最基本形式。如果基础代谢较低的话，很难从根本上解决脸部肥胖的问题。因此，我们需要提高基础代谢率，不断地锻炼身体，增加肌肉量和体能，这样可以让身体一直燃烧着脂肪，从而减少脸部的脂肪。
2. 缺乏有氧运动
一些瑜伽、慢跑、游泳等能快速促进心跳加快、血液循环加速的有氧运动可以加速身体的代谢，有利于燃烧身体内的脂肪，也可以让脸部的肉肉变少。而仅仅依靠单纯的局部锻炼，如大力咀嚼啊或是翘舌头等，显然只是暂时减轻了脸部的浮肿，随着时间的推移，身体内深层脂肪的消耗会让脸部的形态变化缓慢。
3. 长期摄入高热量食物
长期高热量的食物会让身体内的脂肪囤积更多，这样会让身体更加容易肥胖，脸部也不例外。因此，减肥期间需要尽量控制饮食，减少油腻、高热量的食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果以及低脂、高蛋白的食物。
4. 脸部水肿
如果脸部水肿，就算其他身体部分已经消减了不少脂肪，脸部恐怕也不会瘦下来。很多人在脸部浮肿的时候可能并不怎么注意，喜欢吃过咸的食物，长期如此只会让身体对盐分的排泄功能变得含蓄，导致脸部浮肿。因此，需要适当减少盐的摄入量，或是尝试一些促进排水的食物或者按摩方式。
5. 睡眠不足
睡眠时，人体的代谢会降低，体内的脂肪消耗速度也会减缓。因此，长期睡眠不足的人，脂肪的消耗速度就会变得很慢，脸部的肉肉也很难消除。因此，我们需要保证充足的睡眠时间，让身体处于一个正常的代谢状态。
6. 心理压力过大
当人处于一种心理压力状态下，身体就会分泌出一种叫做皮质醇的激素，它不止加剧身体的压力，同时也会把人变胖。因此，减肥期间一定要尽量保持心情愉悦，这可以让身体处于一个适度的代谢状态，也能让脸部的肉肉尽量的消除，更好的塑造完美身材。
7. 营养摄入不足
如果减肥期间营养摄入不足，身体内的新陈代谢会变慢，甚至有可能进入一种低代谢状态，这样会让身体更加容易肥胖。因此，减肥期间需要注意摄入充足的营养，不管是蛋白质、碳水化合物、还是维生素等，都需要满足正常的摄入量，不可一味节食而忽视身体内的营养需求。
8. 饮食不规律
饮食不规律可以让身体内的脂肪囤积，而且还会加重负担，导致身体的新陈代谢和水分平衡出现问题。因此，我们需要定期进食，既可以减轻胃肠的负担，还能让身体的代谢保持正常，将脂肪消耗掉。
9. 缺乏足够的水量
大量饮水可以促进身体的新陈代谢，加速身体的脂肪消耗，有效减轻身体内的脂肪含量。因此，减肥期间，一定要保证足够的水量摄入，这不仅可以帮助瘦身，还能美容养颜。
10. 不够耐心
减肥是一件需要耐心和恒心的事情，很多人因为没有及时看到成效，就放弃了减肥计划。实际上，脂肪是会有消耗的，只是可能消耗的速度不那么快。因此，我们要保持平常心，耐心地进行减肥，让毅力成为习惯，这样就能成功向苗条迈进。
综上所述，要瘦脸就需要从多个方面去着手，调整正确的饮食习惯、增加运动量、保证好的作息等都是瘦脸的关键。最重要的是，需要耐心和恒心，用专注的态度来迎接身体的变化，才能在减肥路上走得更远。
